こんにちわーフリーです！
前回から3日ぶりの日記になるんだけど、おもいっきり風邪引いて死んでた・・・( ;∀;)
前回、日記を書いてる途中から「風邪？なんか喉に痛み・・・このパターン風邪の前兆かも・・・」とか思ってたけど・・・
ヤバいと思ってたら、案の定悪化して発熱して頭痛と鼻水と喉が痛くて辛かった～(;O;)
今日はやっと落ち着いてきて、鼻水と喉の痛みもやっと治まりかけてきた感じっす！
でも発熱といってもたったの３７．４℃とかだったのに、頭痛とのど痛が辛過ぎて全然起き上がれず・・・
基本、病院とか薬を飲まない主義なので、ひたすら寝て2日ほどで良くなったぜぃ～( ｀ー´)ノ
けどその間は、体重の記録も取ってないし食べ物も何食べたかもはっきり覚えてないくらい辛くてさー適当に出されたものをそのまま口に詰め込んでって感じだったし・・・
「こりゃ駄目だ～。またリセットして、一から体重＆体脂肪の記録を取り直そう」ってことで、また今日の朝から記録を再スタートします～。
一応、再確認として書くんだけど、こんな感じで人体実験していきますー！
①毎日、体重＆体脂肪を記録
②１日１～１．５食
③お菓子を食べない（飲み物：水、コーヒー、お茶など、糖分＆乳製品などカットしたものはOK）
④毎日、筋膜リリース＆ラジオ体操＆ストレット＆筋トレ
※土日祝日は、家族といるので上記ルールは無視。
毎回、土日祝日で結構喰っちゃうからほぼ体重は元通りなんだよねーw
でもね、おそらく体脂肪は減ってるような気がするから効果は出てると思う！
ぶっちゃけ6月前半は温泉出かけたり、泊りで東京観光したりで2週連続土日食べまくったせいもあって結果がわかりにくかったなー(^^;
さらに今回の土日も風邪で死んでて、ちゃんと記録とか取れてなかったから記録は曖昧・・・
なんで今週から気を取り直して、きっちり記録を取っていけるように頑張ります！
なんで風邪ひいちゃったんだろ？
そもそも「なんで風邪ひいちゃったんだろ？」って考えてみたんだけど「もしや運動不足か？」と。
そう最近、筋トレとか筋膜リリースとかストレッチもだけど、全然できてなかった～( ;∀;)
普段ほとんど歩く機会がない自分としてはこれが原因かなーって気がしたんで調べてみた！
さらに、１日１～１．５食とかしてるとさらに筋力が落ちやすくなっちゃうのかなーって。
参照元：シオノギヘルスケアONLINE
どうやら運動不足になると、NK（ナチュラルキラー）細胞が弱くなって、免疫力が低下するらしい・・・
なんかこれが風邪を引いた原因のような気がするんだよねー。
やっぱ運動をしないと朝の寝起きも良くないし、長時間座ってたり寝て起きてもすぐに腰も痛くなるし、何にも良いことがない。
けど、ずっと体に痛みを感じている状態ってさーなんか当たり前というか・・・
「他の人もそうだし仕方ないよねー」って思っちゃうかもだけど、「いや～それ良くないわ～！」って今回思った！
常に体から痛みを感じてるって、実は凄いストレスだと思うし体の状態が悪いから痛みがあるわけだし。
無視しないで対処しないといけないんだなって！
なぜ体は痛みを感じるのか？
身体が痛みという信号をだして、自分に教えてくれてるってことだと思うから無視しちゃダメだよね。
自分はそう思う。
もうここ最近、ずっと腰とか肩こりも凄かったんだよねー今もだけどw
だから総合的に考えて「おい！お前、運動不足じゃね～？メンテナンス不足じゃね～のか？」って、身体が教えてくれてたのかなと。
それを無視してたから免疫力が落ちて、風邪ひいちゃったのかなーって思いました(;O;)
１日１～１．５食とかお菓子を食べないとかも良いけど、ちゃんと身体の不調も対処していけるように、筋トレとかも頑張ろうと思った今回の風邪でした。
今日の朝の体重＆体脂肪
ちなみに今日の朝の体重＆体脂肪も測ったから記録していきます！
・６月２４日AM６：３０時点 ～【体重６７．６５㎏ 体脂肪１８．８％】
６月２１日との差は【 体重：ー１．４㎏ 体脂肪：＋２．７％ 】です。
体脂肪さーホントよくわからないから、体重計買い直しますわーw
今調べてるので、決まったら即買いしていきますので。
筋トレとか運動さ・・・
子供ちゃんを寝かしつけた後か、朝早起きが成功した時にしかできてないパターンが多くて。
さらに出張はいるとその間もちゃんとできないw
それはもう仕方ないかなー。
いや、そのためにちゃんと時間を作ろうとしていない自分が悪いんだよねー(-_-)/~~~ピシー!ピシー!
はい、頑張ります( ;∀;)
ってな感じで、今日はここまで～。
お疲れ様っす！フリーでした～。
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