おはようございます～フリーです！
早起き成功ーー！
今日は4時半くらいに起きることが出来たぜぃ!(^^)!
昨日はね、早起きするために子供ちゃんを風呂になるべく早く入れて、なんとか２１時くらいに寝室に行って寝かしつけ。
で、昨日は３０分くらい寝かしつけに時間かかったから、２１時半過ぎにいったんリビングに戻って、軽く運動をしてから寝てみたよ。
軽く運動というか～筋膜リリース
あぁー軽く運動というか～筋膜リリースか～。
筋膜リリース＋ストレッチ的な感じだねー。
それから寝たんだけど、寝つきも目覚めもいい感じ！！
今日は目覚ましなる前に、目が覚めたしw
あぁ～なんで筋膜リリースかというと、仕事柄さー長時間座っていることが多くて腰が痛くなってくるんだよね(;’∀’)
で、なかなか治らなくて整骨院とかマッサージとか鍼灸とか行ったりしてたんだけど、なんかいまいちでさーお金もったいないとか思っちゃうわけ。
だって、治んないんだもんw
あぁーー、唯一良かったのは鍼灸治療かなー。
腰とか、あと肩こりも酷いんだけどさー普通の人よりめっちゃめっちゃ硬いんだろうねー自分の身体は・・・
施術の先生が結構大変そうで「めっちゃめっちゃ酷いですねー！」とか「硬くて筋肉ほぐれにくいんで時間かかりそうです！」とかw
だいたいどこ行っても「身体の状態が悪い」としか言われないw
でもある鍼灸に行った時は、そこの先生の腕が良かったのか～腰の辛い部分に針を直接打たれて「うぉ～！ちょっと痛！なんかツーンって、ひびくぅ～！」って感じで、終わった後は結構良かったことはあったんだけどね。
でも、針治療って結構高いんだよね。
やってもらった先生のところは、マッサージ＋針治療のセットでたしか６０分３０００円とかだからかなり安い！
けど、他の所って一ヵ所だけ針を打ったら１５００円とか、マッサージの時間短いとかで割高な場合が多いイメージ・・・
で、「こんな時間も金もかかるし治んないなら、自分の家で毎日セルフケアした方がまだマシかも？」って思って、色々調べたんだよねー。
そしたら「筋膜リリースが良さげっ？？」みたいで、家でできるグリットフォームローラーってのが良いみたいなので最近やっているよ～。
※情報提供元：Mueller Japan
（あっ、今度アフィリエイトリンク張れるようになったらリンク貼ってみますw）
これと床にマットを敷いて、１５～２０分くらい全身ゴリゴリやるんだけど、メチャクチャ痛い( ;∀;)！！
でぇ～ゴリゴリやる時に床で全身を動かしながらやるから、軽くいい運動にはなるんだよねー。
でも３～４日続けていくと、いつもより体が伸びやすくて可動域が上がる感じで、腰の痛みも軽減されるんだなー(*’▽’)
さらにそれをやった後に全身をよ～く動かすイメージで、ラジオ体操をきちんとやる！
んで、最後の〆に筋トレ（腕立て１０回、腹筋１０回、背筋１０回）やって、股割的なストレッチをして終わりー！
なるべく運動をしようと心がけている！
最近、このパターンでなるべく運動をしようと心がけている！
なんでかっていうと、最近「膝に痛みを感じ」だいぶショックが大きいんだよね～(;’∀’)
膝に痛みってさースポーツ選手とか現役で運動してる人は仕方ないけど、運動もしていないオッサンが膝痛いとかさー「ただの老化現象じゃん！！」ってw
もう４０代だけど、まだまだ若いよー４０代だって！
だから膝に痛みを感じたことにショックというよりも、老いを感じたことにショックを受けたんだねw
で、膝の痛みは軟骨がすり減ってとか関節が悪くなってとかではなくて、ただ単に筋力低下が原因だと思って軽く膝に負荷をかける筋トレ的なことをやってる。
そのおかげで、だいぶ前よりも痛みはなく順調～ ^^
会社はずっと車通勤だし、座っていることがメッチャ多いから全然歩く機会がない・・・
運動不足ってホント良くないわー。
そうそう、成功している人ってさーやっぱ健康的なイメージ強いよねー。
インフルエンサーとかもさー「成功したかったら筋トレしろー！！すべてそれで解決だ～！」的な配信してるのみるもんw
統計的に、運動している人に成功者が多いってことだと思うけど、まあデブで成功者とかなんか残念だよねーww
せっかくお金も時間もあるのに、不健康で病気とかで突然死んでしまったら全く意味がないもんなー。
健康には気をつけようねー( ｀ー´)ノ
では、今日はこんな感じで～。
さようなら～フリーでした～。
コメント